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腿抽筋就等于缺钙吗?

来源:珠海运控

大家应该都听说过这句话,小孩夜间腿抽筋是长个时缺钙造成的。但是成年人偶尔也会有腿抽筋的情况出现,这是缺钙引起的吗?这种情况需要补钙吗?

老百姓所说的抽筋,在医学上称为肌肉痉挛。不管是年轻人还是老年人,因种种原因致使的骨量流失后,如果户外活动较少,再加上又生活在北方,这种情况下的腿部抽筋,大多是缺钙造成的。因为生活在北方地区的人们,接受到的紫外线较南方少,已经不利于钙的转换了,一但体内的钙质缺失,肌细胞的稳定性就会受到影响,因而容易造成肌肉痉挛。

抽筋时会导致人体产生一个调节反射,就是把骨头里的钙抽出来,补充血液里钙的不足。骨头里面的钙一旦脱到血液里面了,抽筋的病人最终会导致骨钙的丢失造成骨质疏松,也是老人摔跤后造成骨折的常见原因。

缺钙会抽筋,但不是所有抽筋都是缺钙引起的。神经方面有问题也有可能会导致抽筋,比如癫痫发作。不管何种原因引起的抽筋,最让人放心的办法是到医院检查为好。

应该如何补钙?

注意日常饮食以及加强身体锻炼是一种很好的补钙方法。饮食上可以多吃一些富含钙的食物,如奶类、虾、鱼、贝壳类水产品、骨骼制品、豆制品、绿色蔬菜等。日常生活中,则要增加运动量,因为人体内的骨量是会随着运动量的增加或减少而自我调节的。在具体的运动方式选择上,腿脚不便的人群,可以选择骑自行车出行,既能减轻对膝盖的损伤,又能到达运动的效果,是一种很好的运动方式。而年轻人可以在上下班的路上多走走路,增加步行时间。